co na 3 raz

[...] jest spora więc robię z tego dwa omlety,które polewam niskokalorycznym sosem.Pytanie brzmi,czy jest to wystarczająca porcja białka na cały dzień?Oczywiście nie jem tego na raz,tylko rozkładam porcje tak na 4 części.Ćwiczę co drugi dzień,w dni nietreningowe lubię sobie pojeździć na rowerku stacjonarnym albo podciągać się na drążku/grać w [...]

[...] zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta chwile enan moze byc jak najbardziej. Dobrym rozwiązaniem byłby długi tren ale jeszcze nie teraz bo troszke za wczesnie z takim bf-em na to i wino tez bym jeszcze puki co odpuscil bo zmarnujesz i tak potencjal tych srodków które pazury pokazuja przy bf zblizonym do [...]

Wnc1964 moze masz racje i pewnie masz , mam pierwszy raz styczność z gh , poszedłem na badanie tylko tak ; okazało sie ze biłem 1j dziennie bo ustawił mi gość na 0,3 na penie myslalem ze to dwie , na badania idac wbiłem dwie jednostki z mysla ze wbiłem 4 wynik mi wyszedł właśnie podniesiony gh a igf w pośrednich wartościach referencyjnych. I [...]

[...] że lekko się poprawił i moja wiedza pozwala na prowadzenie regularnych rekreacyjnych treningów. Początkowo trenowałam na siłowni, obecnie ćwiczę w domu, co chwalę sobie i narazie nie planuję zmian. Niemniej za największy mój sukces w temacie sportu uważam to, że trening siłowy stał się dla mnie sposobem na aktywność i trwam przy nim cały ten rok [...]

Chciałbym zaprezentować wam mój nowo ułożony plan FBW, którym zamierzam od poniedziałku ćwiczyć. Do tej pory trenowalem standardowym splitem z każdą partią cwiczona raz w tygodniu. Jednak po przeczytaniu wielu artykułów i tematów na forum tym i innych zdecydowałem się spróbować treningu FBW, gdyż coraz bardziej jestem przekonany, że ćwiczenie [...]

[...] rozpisal mi gosc z silowni/diler saa(wyglad kulturysta) Na 1 cykl zaproponowal 1ml testosteronu enantana na tydz.Minęło 10 tyg i bez przerwy mam dalszy ciag cyklu teraz podzielone 1.5ml enantana na 2 razy w tygodniu niedziela 0.8ml i czwartek 0.8ml wraz z 1ml na tydz boldenon (0.8ml mieszane z 1ml boldenon) i tu kolejne 10 tyg.Łącznie [...]

[...] z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie piję. Jak nie mam nadwyżki kalorycznej i jem i piję ogólnie mniej to rzadko występuje ten stan. Ma ktoś z Was tak? Za dużo ryżu białego czy wody? Sam już nie [...]

[...] przekroczony. Do oxandrolonu leciał test 350mg cały czas testosteron, z pasa zeszło 3cm maksa z młodości co prawda nie pobiłem , ale w MC wyrównałem maks i zrobiłem go dwa razy, na sztandze też przy wiekszych obciążeniach większa ilość seriii. Fejk oxandrolonu firmy xxx zacząłem od 30mg po około tygodniu zgagi nudnośći i retencja nie taka jak [...]

[...] wszystkim jest też nieprawdziwe. Owszem, czekolada mogłaby zatrzymać proces chudnięcia w tym tygodniu, a co z poprzednimi? Przecież nie jest tak, że nie chudnę bo sobie raz w tygodniu kiedyśtam wypiłam 120 ml mleka 0,5%. Nie chcę żebyś mnie źle zrozumiała, bo jestem BARDZO wdzięczna za Twój poświęcony czas, pomoc i rady, których mi [...]

Witam, Przejde od razu do rzeczy . Od dluzszego czasu mam problem... raz ide na trening i robie grupe poczatkujaca i zostaje na zaawansowanej i cwicze w bardzo dobrym tempie, sila, dynamika wszystko jest... ogien z dupy, goscie wysiadaja . a bywa tak ze rano wstaje i juz czuje ze nie mam sily... ide na trening to samo... Bardzo prosze o [...]

[...] z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie piję. Jak nie mam nadwyżki kalorycznej i jem i piję ogólnie mniej to rzadko występuje ten stan. Ma ktoś z Was tak? Za dużo ryżu białego czy wody? Sam już nie [...]

[...] późno dziś byłem na siłowni bo trening zacząłem dopiero po 19 skończyłem o 20:30.Trening super, no uwielbiam te plecy robić ostatnio, chociaż trochę mnie denerwuje że coraz mniej razy się podciągam no ale co raz cięższy jestem pewnie to mi ciężej. Strasznie mnie wzdęło znowu bo posiłku przed treningiem, ale na treningu już odpuściło. Ale nie [...]

[...] po to mam te dni /SFD/2016/12/8/608b53c9e09848eba098c20180708804.jpg /SFD/2016/12/8/0850ffe2c880411ea8b8a25448750a44.jpg /SFD/2016/12/8/44b02c44861e415bbf0ee593c836bd44.jpg prazki na tylku nadal widoczne klatka bokiem co raz na 100 zdjec uda sie zlapac prazki mija wlasnie 5 tydzien wyjscia z redukcji na zasadzie CarbNite cieszy ze %bf nadal pod [...]

[...] treningiem) 25kg x 20reps 35kg 3 x 12reps Weighted shoulders dislocated 3 x 10reps Clean & Jerk 40kg x 6reps (różne style) 40kg x 6reps (różne style) 50kg x 3reps (od teraz tylko power jerk) 60kg x 3reps 70kg x 2reps (PR!) Miałem zapas ale nie chciałem zakładać więcej na pierwszy raz. Squat clean 40kg 3 x 8reps Power jerk 40kg x 8reps [...]

[...] rekompozycja w mojej sytuacji ? Dał by mi ktoś propozycje co robić dla normalnego chłopaka który może jeszcze rosnie 19 lat,, który chciałby zrobić jakiś cykl 3 miesięczny raz na rekompozycje sylwetki i powrócić do normalnego życia z liczeniem na oko kalorii a nie jak wcześniej jedzeniem ile się chce. Co lepsze rekompozycja, a może np. 2 [...]

Co do diety czysta zero nieprzetworzonej żywnosci chyba ze cheat ale to raz na 3 tyg np. Wafli itd nie jadam nabiału itd . Kiszonki sprawdzone domowe od babci cały rok w zapasie :)

No ja też ciągnąłem sporo czasu bez urlopu ale teraz w końcu udało się wyżebrać kilka dni :) Waga 108.5 kg TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze 4xmax 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax +drop set 3.Przyciąganie sztangi do brody szeroko 3x15 4.wzonsy hantli przodem 3x20 siedząc 5.rotatory w bramie 6.Pompki na Poręczach [...]

[...] sposób zacząłem wychodzić z tej wagi. Miałem świadomość, że ważę za mało. Jednak opierało się na tym, że stwierdziłem, że skoro jestem na tyle chudy to jak sobie raz w czas pozwolę na jakieś "śmieciowe" jedzenie to nic się nie stanie. Po tej diecie (w trakcie diety zero słodyczy) nabrałem strasznej ochoty na słodkie rzeczy, czego [...]

[...] kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie wiem co na to ciało, hormony jak raz bede jadł 1900 a raz 3800. 3. Czy coś lepiej moge tu zrobic dla ogolnej sprawnosci myslenia, mozgu? Zalezy mi zeby dobrze funkcjonowac mentalnie na tej diecie. 4. [...]

[...] Dzieki ogromne --- Skąd biorę dane Wg. kalkulatora ktorego uzywalem w keto http://ketogains.com/ketogains-calculator/ - a ktory mam zamiar uzywac nadal bo raz sie sprawdzil dobrze, moje dane to: BMR: 1730 TEF: 173 TDEE: 1900 Niestety moje życie jest aktualnie kompletnie nieregularne, każdy dzień może wyglądać inaczej. [...]